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  • 本日のメイン
    ヨーグルト
    パイン缶
    キムチ
    チャンジャ
    牛バラ焼肉
    チーズ2P https://t.co/33mEIaLmNy 2015-10-23
  • 本日の朝食


    ヨーグルト
    スムージー
    いわし
    コーヒー https://t.co/IHawna4HZ5 2015-10-23

  • 本日の体重:68.8kg 体脂肪率:9.2% 筋肉量:59.25kg 体調悪いなりにも軽いリセットかける私なのです(笑) https://t.co/27hY49RA03 2015-10-23
  • 2015年10月23日 16時25分の測定結果 体重:68.8kg 体脂肪率:9.2% 筋肉量:59.25kg #tanita #healthplanet 2015-10-23
  • 食事改善と言っても、もちろん極端に食事の量を減らしたり偏った食事にするのはNGです。自分が続けられるメニューで、自分に合ったバランスでどのように量や内容を調節したらいいかを見つけられるようになりましょう。 2015-10-23
  • ダイエット時に運動を取り入れる方は多いと思います。でも効果は相当な運動量をこなさないと実感出来ないです。それを運動しているのに痩せないとか、過度な運動にシフトして続かなくなってしまう心への影響力の方が厄介だと自分は思います。だから運動は心の栄養程度でいいんです。 2015-10-23
  • →違うベクトルの話。
    もちろん同時進行でやれるのであればやった方がいいと思います。 2015-10-23
  • 【自分が思うダイエットの極論】
    体重を減らすという意味なら食事改善だけです、運動を取り入れなくても体重は落とせます。
    後はモチベーションの維持に必要な意識の改善。
    それを維持する為の情報の収集。
    運動はモチベーション維持の為の心の栄養。
    筋トレや有酸素運動は身体を作るという→ 2015-10-23

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