日々の記録

3月21日プラス0.1kg☆現在-9.7kg!

本日前日比+0.1で95.3kg。       
トータルでマイナス9.7kg。       
残り10.3kg。 
そんな感じで昨日の食事と生活リズム。


昼15時起床。
1食目15時頃・みかん、ヨーグルト、牛乳。
2食目17時頃・目玉焼きソーセージ、ごはん、サラダ。 
3食目20時頃・チャーハン、野菜炒め、サラダ。     
その他缶コーヒー2本、水2リットル。
朝の3時頃就寝。       

便通あり。 

停滞期と踏んで、一日の摂取カロリーをギリギリまで上げました。
1週間くらいはこれでやって、減る感じに見えたらもう少し落とします。

停滞期だからといって落ち込むことはないです!
停滞期=少し油断できるボーナスタイム

自分はこういう考えでやってます。
 

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