俺ダイエットあれこれ

俺のダイエットとは?(14)断食

 内臓を休める為に断食がいいと聞いたので、実際にやってみた事があります。 
 結論から言うと、ルールさえ守ればやってもいいかなって感じです。 
 まず、断食の期間ですが、1日から長くて3日。 
 前後に1日ずつ予備日を設ける。 
 予備日、前日はヨーグルト500ml以上を摂る。後日はヨーグルトやおかゆを摂ること。 
 水は最低でも5リットルは摂ること。 
 サプリ等で最低限の栄養は摂ること。 
 塩分(塩)を必ず摂ること。 
 以上を守れるなら、内臓器官を休める意味でもやってみるといいでしょう。 
 ただし、1ヶ月最高でも1回位の割合でね。 

 

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